Smoothie jagodowe z cytrusami

Smoothie jagodowe z cytrusami

Pierwszym przepisem na zielone smoothie, jakiego kiedykolwiek spróbowałam, był ten, Very Berry Smoothie - i zmienił on moje życie. W tym czasie mój mąż i ja borykaliśmy się z problemami finansowymi, ponieważ on podjął nową pracę jako pastor. Nie mieliśmy ubezpieczenia zdrowotnego, a nasze dzieci były w tym wieku, kiedy wszystko, co robiły, to przechodziły przeziębienia tam i z powrotem (a one prawie zawsze zamieniały się w infekcję ucha). Ten jagodowy przepis na smoothie dał nam zastrzyk odporności, którego potrzebowaliśmy, aby pozostać zdrowymi, jak również sprawił, że zakochaliśmy się w zielonych smoothie.

Jagodowy smoothie - przepis na wzmocnienie odporności

Przez ostatnie 8 lat popijałam zielone smoothie z moją rodziną i używałam prawdziwej, pełnowartościowej żywności, aby utrzymać nas w zdrowiu. Używamy również naturalnych środków, aby uzdrowić nasze ciało. Odkąd zaczęliśmy pić zielone smoothie, nie potrzebowaliśmy żadnych recept (ani leków bez recepty), więc to dla mnie wystarczający dowód na to, że prawdziwe jedzenie leczy!

W szczególności, ten jagodowy koktajl zawiera ponad 100% zalecanej dziennej wartości witaminy C. Może się również poszczycić 8 gramami błonnika, który utrzymuje regularność pracy organizmu. Błonnik jest często pomijany, a przecież codzienne spożywanie jego odpowiedniej ilości może zwalczać cukrzycę typu 2, otyłość, niektóre rodzaje raka i choroby układu krążenia. To sprawia, że jest to moim zdaniem bardzo ważny składnik!

Zmiksuj wysokiej jakości smoothie za KAŻDYM razem

Wykonaj poniższe kroki, aby uzyskać idealnie zmiksowane smoothie, bez względu na rodzaj blendera! Po pierwsze, upewnij się, że zaczynasz od mieszanki świeżych i mrożonych składników. Polecam przynajmniej 1 mrożony owoc w każdym smoothie, aby był dobrze schłodzony. Ja również stosuję zasadę 1 1/2 + 1 + 1: 1 1/2 szklanki owoców, 1 szklanka zielonych liści i 1 szklanka płynu w każdym smoothie. Na koniec, jeśli blendujesz za pomocą blendera bez dużej mocy, upewnij się, że najpierw zmiksujesz płyn i liście. Pozwoli to zminimalizować kawałki liści na końcu, a także pomoże blenderowi lepiej rozłożyć składniki.

jagoda

Uwaga: ten przepis na jagodowe smoothie zawiera trochę mniej wody, ponieważ pomarańcze działają jak płyn i owoc, są tak soczyste!

Jak odmierzyć ilość zieleniny

Często dostaję pytanie: "Jak zmierzyć liściastych zieleni?!". Jest to świetne pytanie, jednak odpowiedź różni się w zależności od osoby. Jeśli jesteś początkujący w zielonych smoothies, polecam lekko zapakowaną porcję szpinaku w ilości 1 filiżanki. Jeśli jesteś #greensmoothiequeen, to wypchaj te zieleniny tak bardzo, jak to tylko możliwe! Poważnie jednak, jeśli trzeba zacząć od 2 liści szpinaku i pracować na swój sposób do więcej, to jest wielki. Wiem, że będziesz dodawać więcej zieleni do każdego smoothie w krótkim czasie, tak jak ja to robiłam! Obecnie, po prostu biorę kilka *dużych* garści szpinaku do mojego smoothie, i pomijam miarkę.

Jagodowe smoothie - zamiana składników

Zielone smoothie są super uniwersalne, więc nie bój się dopasować tych przepisów do swojej spiżarni, jak również do swoich kubków smakowych. Lubię truskawkowo-jagodową kombinację w tym jagodowym smoothie, ale wybierz jagody, które lubisz najbardziej. Czereśnie + maliny to również świetne połączenie. Jeśli chcesz ograniczyć ilość cukru, zamień banana na 1/2 szklanki kalafiora lub 1/2 awokado. W ten sposób smoothie pozostanie kremowe, a Twój poziom cukru we krwi będzie zadowolony. Jeśli świeże pomarańcze nie są łatwe do znalezienia, możesz zastąpić je 1/2 szklanki 100% soku pomarańczowego, upewnij się tylko, że jest to ten rodzaj soku, który ma dużo miąższu!

Więcej jagodowych smoothie

Jagody są łatwe do dodania do smoothies, więc mam całą listę przepisów dla miłośników jagód, aby spróbować:

  • Truskawkowe smoothie z mango
  • Żurawinowe smoothie
  • Smoothie jagodowe
  • Smoothie z czarnego bzu
  • Wiśniowe smoothie z acai
  • Jeżynowy smoothie

Jakie kombinacje jagód są Twoimi ulubionymi? Zostaw komentarz i daj mi znać! Niech ta antyoksydacyjna miłość trwa.

Natalia Grabkowska

Redakcja qqweb.pl

Portal poświęcony zdrowemu stylowi życia

Czy warto skorzystać z wyciskarek marki Cooksense?
Dlaczego warto pić świeże soki?
Jak działają wyciskarki?

Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz tylko na naszym portalu

kontakt@qqweb.pl