Smoothie ze słodkich ziemniaków z mango

Smoothie ze słodkich ziemniaków z mango

To specjalne smoothie ze słodkich ziemniaków, aka "Święto Dziękczynienia w Twoich Ustach", jest idealne, by utrzymać Cię w zdrowiu i świątecznym nastroju przez całą jesień.

Nasza lokalna farma właśnie zamieściła znaki dla ich corocznego pola dyniowego, więc jesień jest zdecydowanie w powietrzu (nawet jeśli nadal jest w 80-tych każdego dnia). Dużo mówię o sezonowym jedzeniu. Nie chodzi tylko o jakość i smak, jedzenie sezonowe dostarcza organizmowi maksymalną ilość składników odżywczych. Ten przepis na smoothie ze słodkich ziemniaków wykorzystuje smak i składniki odżywcze słodkich ziemniaków, a ja nie mogę się doczekać, aż go wypróbujesz!

Słodki ziemniak smoothie przepis składniki

Ten przepis smoothie oferuje rawkstar listę składników, które będą paliwa swój dzień.

  • Szpinak-zawiera błonnik pokarmowy, który chroni organizm przed wieloma schorzeniami, w tym cukrzycą, udarem, nadciśnieniem i chorobami układu krążenia.
  • Słodki ziemniak - zawiera beta-karoten, witaminę B6, witaminę C, potas i błonnik. Gotowanie słodkiego ziemniaka (który jest potrzebny do przygotowania tego smoothie) w skórce pomaga mu zachować do 92% wartości odżywczych.
  • Mango -ten owoc pestkowy zawiera 67% RDI witaminy C, 20% miedzi i 18% folianów w 1 porcji.
  • Cynamon- starożytna przyprawa, która obniża poziom cukru we krwi. Ma również właściwości przeciwzapalne.
  • Mleko migdałowe- Pomaga dostarczyć smoothie proteinowy zastrzyk energii. Zrób go w domu lub skorzystaj z mojego kompleksowego przewodnika, aby go kupić.

Dodawanie białka do tego słodkiego ziemniaczanego smoothie

Podczas gdy ten przepis na smoothie ze słodkich ziemniaków zawiera 5,9 gramów białka na porcję, lubię dodać nieco więcej, jeśli używam go jako zamiennika posiłku. Sugeruję dodanie Protein Smoothie Boost, ponieważ jest to najczystszy, roślinny proszek proteinowy na rynku. Oferuje on 10 gramów dodatkowego białka, jak również 4 gramy zdrowego tłuszczu. Kiedy dodaję 1 porcję Smoothie Boost do tego przepisu, dodaję również nieco więcej płynu, aby zrównoważyć dodatkową grubość, którą dodaje.

SKŁADNIKI

  • 1 filiżanka świeżego szpinaku
  • 1 filiżanka mleka migdałowego (niesłodzonego)
  • 2 łyżki wody
  • 1/2 słodkiego ziemniaka (gotowany)
  • 1 filiżanka mango
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/2 łyżeczki mielonej gałki muszkatołowej

INSTRUKCJA:

  1. Zmiksuj szpinak, mleko migdałowe i wodę do uzyskania gładkiej konsystencji.
  2. Następnie dodać pozostałe składniki i ponownie zmiksować.

Natalia Grabkowska

Redakcja qqweb.pl

Portal poświęcony zdrowemu stylowi życia

Czy warto skorzystać z wyciskarek marki Cooksense?
Dlaczego warto pić świeże soki?
Jak działają wyciskarki?

Odpowiedź na te i inne pytania znajdziesz tylko na naszym portalu

kontakt@qqweb.pl